Naqueles dias...

Não tem homem ou pessoa nesse mundo que conviva e que, com o tempo, não a reconheça. 

Está presente em quase todas as mulheres, ainda mais se for brasileira, como aponta um estudo desenvolvido pelo Centro de Pesquisas em Saúde Reprodutiva da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). 

Para o Centro, oito em cada 10 mulheres em idade reprodutiva sofrem com ansiedade, depressão, dores de cabeça e nas pernas, dor e aumento de sensibilidade nas mamas, inchaço e cansaço - alguns dos mais de 150 sintomas já diagnosticados da famosa tensão pré-menstrual, também conhecida pela sigla TPM. A pesquisa revela ainda que 80% das mulheres não têm o diagnóstico da tensão e desconhecem os tratamentos.

Compreensíveis?

- 84% dos homens acreditam que esse período interfere em sua relação afetiva. Entretanto, 62% afirmam ser compreensivos e respeitam esses dias difíceis da parceira. Os números foram apontados pelo Centro de Pesquisas em Saúde Reprodutiva de Campinas, com o apoio da Bayer Schering Pharma.

Eles se dizem compreensíveis, mas na realidade, segundo a pesquisa da Unicamp, eles poucos sabem o que fazer diante seus desequilíbrios. 

A psicóloga da Unicamp e coordenadora da pesquisa, Maria Yolanda Makuch, comenta:

- O que mais nos surpreendeu foi a identificação clara que faziam da TPM e os questionamentos que eles se fazem em relação a isso. Como esta é uma manifestação que eles acompanham, vivenciam e compartilham mensalmente com suas mulheres, mas sobre a qual eles sabem pouco, eles se intrigam, pois possuem poucos recursos para se informar.

De acordo com a psicóloga, mesmo com os incômodos físicos, emocionais e comportamentais, menos de um terço das mulheres procuram ajuda. - Existe uma rede entre as próprias mulheres de repassar as informações entre elas, de conversar entre elas mesmas, mais ainda são poucos as mulheres que procuram uma ajuda especializada - observa Maria Yolanda.

Para a enfermeira Liana Richelma, especialista em saúde da mulher, um diagnóstico médico pode identificar que tipo de tratamento é o mais aconselhável, seja com medicamentos ou terapias. Fazer algumas modificações alimentares como a redução de gordura, sal, açúcar e cafeína ajudam a diminuir os desconfortos da TPM. - O ideal é consumir frutas e verduras que favoreçam a eliminação de líquidos, como melancia, morango e agrião - indica a especialista.

Além das alterações hormonais, é preciso ficar atento ao estilo de vida e à gravidade dos sintomas para que um diagnóstico preciso possibilite um tratamento eficaz, de acordo com o seu organismo, para amenizar o incômodo mensal.

Furacão

Quando a gestora de marketing Bruna Cândido entra no temido período de Tensão Pré-Menstrual (TPM), tudo muda de lugar. Compara seus efeitos com a mesma intensidade que a fúria de um furacão. Alterações no humor, intolerância, momentos de tristeza e desconforto abdominal são alguns dos sintomas que Bruna sofre todos os meses. - Minha autoestima cai, eu me sinto feia. Parece que tudo que eu visto não fica bem e tenho muita vontade de chorar - descreve.

Embora influenciem no comportamento, os sintomas dessa fase não chegaram a prejudicar Bruna no campo profissional; porém, a irritabilidade dos dias de tensão afeta seu relacionamento com o namorado Rogério Quintal. - Nesse período, qualquer crítica gera um estresse, por isso preciso ter mais paciência e compreensão - revela ele.

Manifestações mais comuns da TPM

Físicas

- Fadiga

- Dores de cabeça

- Inchaço

- Cólicas

- Dor nos seios

- Alteração de apetite

- Sensibilidade anormal

- Prisão de ventre ou diarréias

- Dores abdominais

Emocionais

- Alterações constantes de humor

- Baixo auto-estima

- Raiva

- Agitação

- Insônia

- Dificuldade de concentração

- Irritabilidade

- Tristeza repentina

Para os homens

- Evite entrar em confronto;

- Faço o possível para não contrariá-la;

- Pesquise mais sobre este momento particular de cada mulher;

- Respeite e aceite esse período mensal de sua parceira;

- Incentive-a a procurar ajuda quando qualquer um dos sintomas ultrapassar limites; estimule-a sempre procurar orientação médica especializada.

- Quando ela estiver fora da TPM, converse sobre o assunto;

- Lembre-se: esta é a melhor época para elogiar, presentear e enaltecer as qualidades de sua companheira.

O que é TPM?

– Totalmente Pirada e Maluca.

– Tendência Para Matar.

– Tira as Patas, Moleque.

– Tendências a Pontapés e Murros.

– Temporada Proibida para Machos.

– Tocou, Perguntou, Morreu.

– Tente no Próximo Mês.

– Todos Problemas Misturados.

O lado bom?

Além de comer barras de chocolates, sem tanta culpa ou remorso, para algumas mulheres – é, não vale para todas – a fase menstrual também meche com a sua libido sexual, podendo nesta fase se intensificar ainda mais. 

Leia o que fala sobre o assunto a doutora Mara Diegoli, atuante pelo Departamento de Ginecologia do Hospital das Clínicas e coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas da Universidade São Paulo.

- Na minha tese de doutorado cheguei à conclusão de que 70% das mulheres estão menos dispostas para a relação sexual na segunda fase do ciclo, isto é, nos 14 dias que antecedem a menstruação. Assim que menstruam, a libido aumenta. É claro que em 30% dos casos acontece exatamente o inverso. Por isso, aqui fica um conselho para os maridos. Se embora mais sensível e dolorida, ele se aproxima com carinho e ela corresponde a isto, ótimo! Isso vai melhorar o relacionamento e diminuir a tensão. Se ela, porém, não estiver disposta, não force a barra. A menstruação passa e ela volta a sentir desejo”.

Essa fase de aumento da libido coincide mais ou menos com a de aumento da produção de estrógeno. Você poderia falar sobre a produção dos hormônios sexuais femininos durante o ciclo menstrual?

Mara Diegoli – A produção dos hormônios femininos oscila ao longo do mês. Durante a menstruação, ela não tem nem estrogênio nem progesterona. O estrogênio é o hormônio da feminilidade, que deixa a pele mais bonita, a mulher mais alegre, faz desenvolver as mamas, arredonda o quadril e torna a voz mais suave. A partir da menstruação, o nível de estrogênio começa a crescer e atinge o máximo por volta do 14º ou 15º dia, fase em que ocorrem a ovulação e o aumento da libido. A mulher fica mais fogosa, mais alegre e é preciso tomar cuidado se não quiser engravidar.

Depois, o nível de estrogênio vai caindo e a mulher começa a produzir progesterona. Segundo o próprio nome diz – pró-gestare -, trata-se do hormônio da gestação, que prepara a mulher para a gravidez. Se por um lado a deixa mais tranqüila, por outro favorece a retenção de líquidos, o aumento de pêlos e diminui a imunidade. Em contrapartida, interrompendo a ação do estrogênio, a progesterona impede, por exemplo, o desenvolvimento de câncer de útero.

Ela chega para trazer controle e estabilidade, mas provoca alguns sintomas colaterais: inchaço, depressão, aumento de pêlos. A segunda fase do ciclo é um período caracterizado por mais inércia e tranqüilidade. As mulheres ficam um pouco deprimidas e mal-humoradas, mais quietas e com menos libido. De repente, os dois hormônios caem por volta do 26º, 28º dia e desaparece o equilíbrio. A queda gradativa do estrogênio provoca os sintomas típicos da TPM. Quando ele volta a crescer, a mulher se sente melhor.

Em três etapas

Quando deu este depoimento para o Mulher Interativa, Gabriele de Oliveira Alves, 21 anos, estava no primeiro dia de sua mensal tensão pré-menstrual. Gabi afirma que chora vendo uma cena qualquer do filme Avatar ou mesmo uma propaganda de tevê. Nesta primeira fase, tanto faz, não têm diferença. Tudo vira motivo para encher seus olhos d’água. 

As três etapas já são velhas conhecidas por seu namorado, Álvaro Emílio Kosinski, 25 anos. 

- Ela começa mais sensível e emotiva, depois fica mais irritada e termina meiguinha - entrega seu cúmplice.

Juntos há dez meses, Álvaro já aprendeu a lidar com sua parceira quando ela “entra naqueles dias”.

 - Normalmente, uma coisa que eu diga de brincadeira, quando ela entra nesta fase, encara como se aquilo fosse a maior verdade do mundo. Pronto, a partir daí, ela não precisa nem me dizer, já sei que ela está na TPM - diz ele. 

Segundo o jovem, para manter a relação saudável, o segredo está em “saber conviver”, tentar sempre encarar a situação com respeito e bom humor e estar a disposição para o que ele poder ajudar. 

- Além de carinhoso, ele tem um instinto de proteção e um cuidado muito grande comigo - destaca Gabi, que além de sensível, também afirma ficar com os sentidos mais aguçados e também com mais tesão. 

- Dependendo da situação, um simples toque parece um puxão - brinca ela.

Cuidados básicos

A TPM severa deve ser tratada com medicamentos. 

Entretanto, a TPM leve ou moderada pode se beneficiar com alguns cuidados que podem ser adotados na identificação dos sintomas: exercícios físicos simples, como caminhada, arrumar os armários ou até mesmo cuidar do jardim. Durante a TPM, é imprescindível que a mulher tenha cuidado com a alimentação. 

A compulsão pela comida poderá piorar os sintomas, principalmente os físicos por reterem mais água no organismo e, como conseqüência, aumentar o inchaço e a dor. 

O nutrólogo Máximo Asinelli ensina alguns cuidados que podem amenizar os sintomas:

- Beba muita água;

- Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;

- Limite suas calorias em 1200 a 1500. Fuja dos carboidratos, frituras e doces;

- Aumente a ingestão de verduras e frutas que contenham nutrientes importantes para o organismo;

- Reduza a ingestão de sal. Ele faz com que o organismo retenha maior quantidade de líquidos, o que aumenta o inchaço generalizado e as dores;

- Prefira os alimentos que atuam como diuréticos. Aqueles que fazem o corpo eliminar mais água, como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião;

- Aumente a ingestão de vitamina B. Ela facilita a produção de serotonina (também conhecido como hormônio da felicidade) pelo organismo. Coma germe de trigo, fígado, melão, arroz integral, aveia, ovos, amendoim e nozes.

- Alimentos ricos em cálcio: leite e seus derivados ajudam a diminuir as contrações uterinas e intestinais.

- Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e pão integral melhoram o intestino e aliviam as cólicas menstruais.

HUMOR

A TPM em 4 fases

Segundo a visão masculina, dividiu-se a TPM em quatro fases distintas. Acompanhe.

Fase 1 – Meiguinha...

Tudo começa quando a mulher começa a ficar dengosa, grudentinha. Bom sinal? Talvez, se não fosse mais do que o normal. Ela te abraça do nada, fala com aquela vozinha de criança e com todas as palavras no diminutivo. A fase começa chegar ao fim quando ela diz que está com uma vontade absurda de comer chocolate.

O que se segue, é uma mudança sutil desse comportamento, aparentemente inofensivo, para um temperamento um pouco mais depressivo...

Fase 2 – Sensível...

Ela passa a se emocionar com qualquer bobagem, desde uma pequena rachadura em forma de gatinho no azulejo em frente à privada, até uma reprise de um documentário sobre a vida e a morte trágica de Lady Di. Esse estágio atinge um nível crítico com uma pergunta que assombra todos os homens, desde os inexperientes até os mais escolados: - Você acha que estou gorda?

Notem que não é uma simples pergunta retórica.

Reparem na entonação, na escolha das palavras.

O uso simples do verbo 'estou' ao invés da combinação 'estou ficando', torna o efeito da pergunta muito mais explosiva do que possamos imaginar. E essa pergunta, meus amigos, é só o começo da pior fase da TPM. Essa pergunta é a linha divisória entre essa fase sensível da mulher para uma fase mais irascível.

Fase 3 – Explosiva...

Meus amigos, essa é a fase mais perigosa da TPM.

Há relatos de mulheres que cometeram verdadeiros genocídios nessa fase. Desconfio até que várias limpezas étnicas tenham sido comandadas por mulheres na TPM. Exagero à parte, realmente essa é a pior fase do ciclo tepeêmico.

Você chega na casa dela, ela está de pijama, pantufas e toda descabelada. 

A cara não é das melhores quando ela te dá um beijo bem rápido, seco e sem língua. 

Depois de alguns minutos de silêncio total da parte dela, você percebe que ela está assistindo aquele canal japonês que nem ela nem você sabem o nome. Parece ser uma novela ambientada na era feudal. Sem legendas... Então, meio sem graça, sem saber se fez alguma coisa errada, você faz aquela famosa pergunta: - Tá tudo bem?'

A resposta é um simples e seca: 'Ta' sem olhar na sua cara. Não satisfeito, você emenda um 'Tem certeza?', que é respondido ainda mais friamente com um rosnado baixo e cavernoso 'teeenho'.

Aí, como somos legais e percebemos que ela não está muito a fim de papo, deixamos quieto e passamos a tentar acompanhar o que Tanaka está tramando para tentar tirar Kazuke de Joshiro, o galã da novela que...

- Caramba, viu!? - ela rosna de repente.

- Que foi?

A Fase Explosiva acaba de atingir o seu ápice com essa pergunta. 

Sem querer, acabamos de puxar o gatilho. 

O que se segue são esporros do tipo: - Você não liga pra mim! Tá vendo que eu to aqui quase chorando e você nem pergunta o que eu tenho! Mas claro! Você só sabe falar de você mesmo! Ah, o seu dia foi uma droga? O meu também! E nem por isso eu fico aqui me lamuriando com você! E pára de me olhar com essa cara! Essa que você faz, e você sabe que me irrita! 

Seguem-se outras mil observações que, geralmente, terminam com Some da minha frente! Desnorteado, você pede o pinico e sai. Tenta dar um beijinho de boa noite e quase leva uma mordida.

Fase 4 - a Fase da Cólica

No dia seguinte o telefone toca. É ela, com uma voz chorosa, dizendo que está com uma cólica absurda, de não conseguir nem andar. Você vai à casa dela e ela te recebe dócil, superamável.

Faz uma cara de coitada, como se nada tivesse acontecido na noite anterior, e te pede pra ir à farmácia comprar um Atroveran, Ponstan ou Buscopan pra acabar com a dor dela. Você sai pra comprar o remédio meio aliviado, meio desconfiado, 'O que aconteceu?', você se pergunta. 'Tudo bem'. Você pensa: 'Acho que ela se livrou do encosto'.

Pronto! A paz reina novamente.

A cólica dobra (literalmente) a fera e vocês voltam a ser um casal feliz.

Pelo menos até daqui a 28 dias... 

Como eles podem lidar bem com a TPM?

Se você quer uma receita para acabar com a TPM da sua garota, desista. Mas há muitas coisas que você pode fazer e muitas coisas que você não deve nem cogitar para tornar esse período mais amistoso.

Não diga que ela está de TPM – nada é mais enlouquecedor para uma mulher do que ouvir “ah, você está é de TPM!”. Pronto. Acabou o mundo. Ela sabe que está de TPM, pode ter dificuldades de admitir isso, e a última coisa da qual ela precisa é de ficar sendo lembrada da TPM a todo momento, principalmente se ela não sabe lidar direito com essa síndrome.

Compre flores ou presentinhos – você correrá o risco de ouvir alguma coisa do tipo “Por que você está me dando presentes? Aposto que aprontou alguma! Já andou me traindo! Bem que eu vi que você está diferente!”. Ok, respire fundo, e seja sincero: diga que resolveu presenteá-la porque notou que ela está em um momento difícil, e sendo ela a mulher incrível por quem você se apaixonou, merece um mimo para ajudar a alegrá-la. Pronto. Ponto positivo pra você.

Dê chocolates - mas, por favor, nada de chocolates vagabundos! Dê uma caixa de bombons, ou uma barrinha do chocolate favorito dela. O chocolate funciona como um medicamento, pois ele aumenta a serotonina, que é responsável pela sensação de bem estar. Se puder, dê um cartãozinho junto, mais ou menos na mesma linha da fala do tópico anterior, e colocando o néctar dos deuses (chocolate) como o combustível preparatório para o próximo final de semana incrível que vocês terão. E planeje esse final de semana incrível, é claro! Se não for planejar, nem cite. Promessa não cumprida, para a mulher, é o maior dos pecados e motivo para reclamar para o resto da vida!

Segure as críticas – em período de TPM a mulher tem dificuldade de lidar com qualquer tipo de crítica. Uma crítica é o perfeito estopim para uma crise de choro ou de baixa de auto-estima nesse período. O melhor caminho é exatamente o oposto disso, procure elogiar sua garota. Mas faça elogios de uma maneira sincera e moderada, porque algo extremamente forçado fica muito óbvio e com cara de coisa “montada”, e pode acabar virando uma arma. Bom senso! Bom senso!

Se ela pisar na bola, modere ao apontar o erro – se sua garota fez algo que o chateou, de alguma forma, você deve mostrar a ela o seu descontentamento. Mas mostre de forma inteligente: marque sua insatisfação de uma maneira sutil inicialmente, e deixe para falar sobre isso depois que a TPM passar. Não é porque sua garota está de TPM que ela tem o direito de fazer e falar o que bem entender. A TPM gera muitas atitudes equivocadas, mas não tira completamente o discernimento da mulher nem a torna incapaz.

Seja um bom ouvinte.  Não tente retrucar nessa hora: é algo que não vai ter o menor efeito, e só vai conseguir aumentar o estresse dela e piorar o quadro pra você mais tarde. Releve algumas cutucadas que ela te der; o nervosismo dessa fase pode acabar fazendo com que ela exagere nos comentários ou mesmo diga coisas que, de fato, não são o que ela realmente pensa. Mas se houver exagero, é bom que seja devidamente tratado em momento oportuno.

Seja mais carinhoso e acolhedor do que o normal – cafunés, carinhos, massagens… não há quem não goste disso. Procure oferecer esses mimos com mais freqüência, porque o contato corporal acalma. Todos os sintomas da TPM acabam deixando a mulher mais carente, e por isso uma dose extra de carinhos não faz mal algum. 

Dê espaço para ela, sem abandoná-la – alguns danadjenhos ficam tão desesperados nesses períodos que começam a grudar em suas garotas, querendo conversar a todo momento para que elas desabafem, ou querendo proporcionar uma overdose de carinhos e cafunés. Não, lindinhos! Tudo tem seu limite. As mulheres em uma crise de TPM precisam também do seu espaço, sem vocês por perto o tempo inteiro. Deixe sua garota respirar! Nada de ficar ligando de 5 em 5 minutos, ou de ficar pendurado no pescoço dela o tempo inteiro. O segredo é estar sempre disponível, ir observando as reações da sua garota e ir distribuindo o tempo entre uma ação e outra.

Evite a famosa D.R. – o que pode ser mais trágico que uma discussão fomentada por alteração hormonal que causa irritação, alteração de humor e estresse? Difícil de imaginar, não é? Então, se sua garota tentar uma D.R. (Discussão de Relação), tente evitar que isso prossiga, até que a TPM passe. Relembrar bons momentos do casal, viagens românticas, cenas inesquecíveis e/ou qualquer outra coisa que aceite como trilha sonora, a mais melosa música de amor, são boas táticas. Quando a TPM passar, se você achar pertinente, retome o assunto e discuta a relação ou permita que ela o faça.

Para ler – “TPM sob controle”

No livro, o ginecologista José Bento faz um levantamento dos mais de 150 sintomas e aponta características do estilo de vida atual que ajudam a agravar o problema. O médico dá dicas sobre o que fazer para lidar com os desconfortos do período e levar uma vida mais saudável.

SHI – A TPM Masculina

Eles não têm útero, acham que modess é tudo igual e estão longe de saber o que é uma cólica menstrual. Só que o mau humor acusa: apesar de não sangrarem todo santo mês, os homens também sofrem de TPM, uma espécie de "Tensão Pra Macho". 

Nada que os cientistas possam comprovar, mas quem atura a instabilidade emocional, devidamente temperada com a típica agressividade dos muchachos, sabe bem o que isso significa.

O pesquisador Gerald Lincoln, do Conselho de Pesquisa Médica de Edimburgo, na Escócia, descobriu uma anomalia hormonal masculina, batizada de “Irritable Male Syndrome (IMS)”, ou no português, Síndrome do Homem Irritável – a SHI, equivalente a conhecida TPM. 

Lincoln encontrou a síndrome em carneiros no inverno, quando o nível de testosterona desses animais cai mais de 90% e, como resultado, eles ficam agressivos, irritados, confusos e extremamente emotivos. Mais ou menos os sintomas da TPM.

Isso surpreendeu os cientistas porque geralmente se acredita que agressividade está associada a altos níveis de testosterona. Agora, Lincoln está tentando confirmar sua hipótese de que a SHI afeta também humanos e de que muitos homens com diagnóstico de depressão precisam apenas de uma reposição hormonal para se sentirem melhor. Segundo ele, a SHI é causada por fatores emocionais e estresse, que derrubam os níveis de testosterona.

Mulheres com profundo conhecimento de causa já arrumaram até uma explicação para o fenômeno: um reflexo invejoso de não ter a quem culpar na hora de um ataque de nervos. A estudante Marcela Latini é uma das que crê na existência da TPM masculina: 

"TPM de homem é falta de sexo ou dinheiro. Se for os dois, então, fuja, principalmente se você não quiser dar nenhum deles", aconselha. O cartunista Miguel Paiva culpa a montanha russa hormonal das próprias mulheres pelos ataques masculinos. "A nossa TPM é diluída na TPM da mulher. Vem por osmose", garante.

Consultas

- Blog Do Carolino, por Alex Francisco.

- Homem sem frescura [www.homemsemfrescura.com.br]

- www.drauziovarella.com.br

- Site Revista SuperInteressante